甩手養生

1.      甩手功

由中國古代「易筋經」甩手「達摩易筋經」,蛻變而來的「甩手運動」,其實原名叫「達摩易筋經」,有十二卷,現在名為「甩手功」。這套簡易甩手功法,易懂易學,不佔地方,隨時隨地都可以練習,只要有耐心毅力,一學就會,不論大病,小病,久病,纏綿難醫的病,只要持續練習,數天(通常3~5天)後就會發覺它的好處,任何人只要有耐心,每天只花一點點時間持續練習,一定會有意想不到的收穫。

甩手時,身體要站直,腳須伸直,腿稍彎,肛門上提,腳趾用力抓住地下, 兩腳距離與肩同寬,兩手臂在同方向前後搖甩,向後用點氣力,向前不用力,藉由前後搖甩的慣性運動,使兩臂輕鬆的自由搖擺,兩臂伸直不要彎曲,眼睛向前看,心中默數無任何雜念。初學者以一二百次為目標,慢慢進步做到每次一千多至二千多次, 每天約30分鐘甩手,是繁忙現代人生活中不可或缺的有益健身運動。 近來練習甩手功的人越來越多,很多不治之症都一甩而癒,效果驚人。 甩手學會容易,而且效果快,所有慢性病大多可以治癒,關鍵在於有恆心的練習。

開始做,由於你未嘗經過這樣的持久練習,同時又要注意正確動作 - 上輕下重,可能因覺得很累而放棄,若能夠堅持繼續有恆的練下去,一定不久便有奇蹟出現,所謂奇蹟,那是你在練功的時候,打飽呃,連連放屁,這就足以証明你的肉體內臟隨同運動,氣血已在流通,才會打呃和放屁,因此,你應更加深信它的好處。

2.      甩手特點

「甩手功」何以有這樣的威力呢?你必須明白:「甩手功」由「易筋經」變化而來,易筋之意,是使弱的筋,變為強的筋,病的筋,變為壯的筋,使已經生病的人,慢慢全癒,未病的人,充分健康。運動重點,著重我們兩手的手指,手掌,手腕,兩腳的足趾,足跟,膝部,通過手指手掌手腕,足趾足跟膝部的十二條筋脈,予以同時牽拉,使其受到刺激而起伸縮運動。因伸縮運動而轉弱為強,由既病轉為不病。由不病變為健康延年。這「易經筋」已經具有的療效,「甩手功」,那更是了不起。

「甩手功」,不斷的用手的勁力擴張胸肺,增強血液循環,由於心的鼓動,藉由氣動來幫助血在血管內流動,同時可以加強運輸養料空氣,和廢料廢物的兩種作用,所以打呃放屁體內發熱,相繼而形成,故中國的氣血之說存在,也証明這「甩手功」的了不起。

 

「上虛下實」動作柔和,精神集中,兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態,使下部堅固,上身輕鬆,疾病自去。  至於「上虛下實」,揮手像扒船,提肛門像忍大便一樣,兩眼平視,數數以便記憶做了幾多次,輕輕搖手以三分力量向前而以七分力量甩手到背後,這一連串的觀想和動作,是幫助「甩手功」的姿勢到完成和發揮「甩手功」的獨特療效。如果加上易筋經十指翹起向後,使筋也運動,那更有功效。

針灸推拿有反應,甩後更有反應。反應就是氣血在起變化,反應規律是胸腹鬆了,腳生熱了,四肢末稍原來血液不足地方皆到了,三焦打通了,打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的,有益的,只要不斷勤習,堅持有恆,對改善體質,毫無問題。

3.      甩手治病

中醫認為「氣血」有了問題,百病叢生,從量變到質衰,反之,「氣血」通暢,百病自去。根據這一原理,甩手能根本改變氣血,改造體質。 每天上午甩二○○○次,下午甩二○○○次,晚上甩二○○○次,不間斷地甩手數個月可消除病症尤其是慢性病,若能將甩手運動融入成為生活中的一部份,遠離疾病的健康的生活將是指日可待。

十六「宜」字訣如下:上宜「虛」,「虛」字乃空虛之意,可想上體完金空虛。

  1. 上宜「虛」,「虛」字乃空虛之意,可想上體完金空虛。

  2. 下宜「實」,「實」字乃厚重之意,可想上輕下重。

  3. 頭宜「懸」,「懸」者掛也,想似有繩懸起頂上之髮。

  4. 口宜「隨」,「隨」者隨合將嘴巴微微合起。

  5. 胸宜「絮」,「絮」,是棉花,想胸部如棉花一樣輕鬆無力。

  6. 背宜「拔」,「拔」者,像有東西在上而用力將你的背脊拔了起來。

  7. 腰宜「軸」,「軸」,是車輪的軸心,想像你的腰脊骨左旋右轉。

  8. 臂宜「搖」,手臂似扒船的輕輕在搖。

  9. 肘宜「沉」,肘即手踝,在甩手之際,用意沉下往後甩出。

  10. 腕宜「重」,在甩手時,腕部應該用力之後翻並且將掌突筋露,使胸部挺張。

  11. 手宜「划」,划者划船也,手向後作划船狀,也是使內臟不斷牽動。

  12. 腹宜「實」,如果肚子像鐵石之實,則自有上輕下重之感。

  13. 跨宜「鬆」,雙足稍為閘馬,跨部自然輕鬆。

  14. 肛宜「提」,像忍大便一樣,將肛門上提。

  15. 跟宜「石」,將臀部稍為下沉,腰伸宜,自然腳跟穩如磐石。

  16. 趾宜「抓」,用意念想看一雙足掌似有勾地面,不由自主便達到「上虛下實」了。


甩手應注意事項:

  1. 「甩手功」時,以空腹為宜,如飯後須二三小時之後,來做就不會波及腸胃。

  2. 頭放平正,眼向前望。

  3. 初做時,青少年起碼甩手五百次,老年人,則三百次到四百次,到第二天做的時候,照你的體力所能負荷的隨便增加甩數。但到了一氣甩二千次,就應停止,以免體力消耗過甚,寧可稍歇再甩。

  4. 你一定要自已暗數數次,因為數數,就心無雜念了。

  5. 為著減免思想負擔起見,你可於數數時,先將第一個一百,記著頭頂,第二個一百,記著左耳,第三個一百,記著右耳,第四個一百,記著鼻子,第五個一百,記著下頷,第六個一百,再記著頭頂,然後左耳、右耳、鼻子、下頷如是者週而復始,則二千之數,必不致錯亂。

  6. 我的經驗是,初做的時候,每五百次甩手,適好是十五分鐘,由此類推,做完一千次,剛好是半點鐘,做二千次適為一小時。

  7. 最好常甩手時,舌頂上顎。

  8. 如練久了,能每三十次,忍著呼吸(即閉氣來做)那當更能刺激內臟的氣血。但不能忍這樣長久時可衡量來做。

  9. 提肛門:能加上「意守」肛門,那是最好的,所謂「意守」是氣功的術語,義即用意守著肛門,不使下墮,那是幫助著加強中氣的功能。