毛巾操

說明
    1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。

    2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。

生理作用
    刺激肩、腰、背部神經。

防癌宇宙操的四大優點：短、小、快、強
• 時間短
• 佔用空間小
• 恢復疲勞快
• 免疫力增強
        做毛巾操時，藉由肢體的延伸中將可讓您獲得「無限的能量」，而毛巾操簡易好學，不論長幼皆能一學就會，終身受益！

        毛巾操源自＜傷寒論＞解勞又防癌的『平衡原理』，在伸展運動中加入「抬頭」、「握緊雙手」、「踮腳尖」等動作來刺激末梢神經，帶動腦神經調整平衡；當雙手握緊布巾，踮起腳尖，全身拉直時，身體由上而下的甲狀腺、腋下淋巴腺、橫隔膜、鼠蹊腺，都會受到刺激，甚至連平常最不容易運動到的雙臂和雙腿內側肌肉，都可以運動到而完全拉開。

        所謂「脾為萬物之母也」，其「統血、主四肢和肌肉」，當我們運動到四之內側的肌肉，主要就是為了刺激脾臟，脾臟功能一但正常，身體能自然保持最佳狀態。全身的血管就會順暢循環，提高代謝作用，身體各處的淋巴腺自然分工合作各司其職，進而加強脾臟功能，強健五臟六胕整體的健康機制。

      
每天幾分鐘發揮預防保健效果

        人在一天當中絕大部分的時間都是低著頭、彎著身體在做事，適當給予伸展，就可以消除身心的疲勞。若能做到今天的疲勞今天消除，自然就能增強免疫力，常保有健康的身體。

        如果可以的話，最好能在戶外做毛巾操，藉著赤腳踩綠地，抬頭看天空，順應自然，如同開啟了一扇窗引進天地的靈氣、萬物之菁華，讓身心吸取天地人合一的力量，防毒強身，時時保持愉悅的心。

防癌，從日常生活做起

        現代社會生活型態緊張複雜，每個人都承受巨大的壓力，平常就要注意調整作息、飲食方法、工作與休閒習慣，加上培養一顆「感恩」的心，以正面的思考來接受自己和一切，才能下定決心改變生活，就會有一個快樂的人生。